Der Ratgeber für Erwachsene - Schlaue Tricks gegen die alltäglichen Ungeheuer
Die Autorin ist freie Journalistin und Autorin und leitet als ADHS-Betroffene seit 20 Jahren eine Selbsthilfegruppe für Erwachsene mit ADHS. Nun hat sie ihre gesammelten Erfahrungen in einem praxisorientierten Ratgeber zusammengefasst.
In der kurz gehaltenen Einleitung beschreibt Broeren unterhaltsam und lebensnah die Merkmale von AD(H)S im Alltag und gibt einen Überblick zu verschiedenen, teils neuen therapeutischen Herangehensweisen.
Inhalt und Aufbau
Im ausführlichen Hauptteil befasst sich die Autorin in 19 Kapiteln mit allen Seiten von AD(H)S. Die Kapitel können je nach Bedarf auch unabhängig voneinander gelesen werden. Eingangs werden die Betroffenen ermutigt, sich auf ihre Stärken wie Hyperfokus und Kreativität zu besinnen.
In den folgenden Kapiteln beschreibt Broeren humorvoll und zugewandt die bekannten Herausforderungen des Alltags – die "Ungeheuer", wie sie sie nennt: Impulskontrolle, Hyperaktivität, Projektplanung, Aufschieberitis, Kommunikation, Gefühlschaos oder Organisation. Sie gibt ihren LeserInnen nützliche Anregungen, Checklisten und Strategien zur besseren Alltagsbewältigung an die Hand. Die Übungen und Fragestellungen regen an, sich gezielt mit den alltäglichen Herausforderungen auseinanderzusetzen. Dafür gibt es Grafiken und Arbeitsblätter zum Herauskopieren.
Allerdings nähert sich die Autorin in Kapitel 15 dem Thema Gefühlschaos und Depressionen meiner Meinung nach zu oberflächlich und ohne wirklich hilfreiche Tipps. Dem Buch hätte es gutgetan, dieses Thema ausführlicher zu beleuchten – schließlich handelt es sich um eine der häufigsten Begleiterkrankungen AD(H)S-Betroffener.
Gestaltung und Sprache
Der Ratgeber ist lesefreundlich in großer Schrift mit vielen Listen und humorvollen Zeichnungen aufgelockert verfasst und lädt auch dazu ein, die Kapitel quer zu lesen. In einfacher, lockerer Sprache duzt die Autorin ihre LeserInnenschaft, und ihre Tipps sind gut nachvollziehbar. Für Ungeduldige wird jede der Strategien am Ende des Kapitels nochmal in einem prägnanten Tipp zusammengefasst. Die LeserInnen können das Buch als täglichen Begleiter und Nachschlagewerk nutzen.
Fazit
Ich halte diesen Ratgeber für ein hilfreiches Instrument für Erwachsene mit AD(H)S, die sich aktiv mit ihrem Anderssein auseinandersetzen wollen und motiviert sind, ihre Lebensqualität für sich und ihr Umfeld zu verbessern. Selbst für die „alten Hasen" unter den AD(H)S-Betroffenen dürfte sich noch die eine oder andere wertvolle Strategie finden. Die größte Herausforderung dabei: Dranbleiben!
Katrin Stellberger